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Este mes estamos discutiendo qué es el autocuidado. Por qué, porque creo que el autocuidado se ha diluido y utilizado hasta el punto de que se define como una tarea con poca o ninguna importancia. Entonces, ¿qué es el autocuidado y cómo puede mejorar tu vida en tan solo 7 días gratis? Así que entremos en eso.
Encontré dos definiciones de autocuidado que están en el punto.
Autocuidado es:
La práctica de tomar medidas para preservar o mejorar la propia salud o la práctica de tomar un papel activo en la protección del propio bienestar y felicidad , particularmente durante períodos de estrés.
Esta definición de cuidado personal no es algo que debas tomar a la ligera. Es una acción para preservar o mejorar su salud, bienestar y felicidad. Es particularmente importante practicar el autocuidado en momentos de estrés. ¿Por qué? Porque el estrés literalmente puede matarte y si no tomas las medidas necesarias para cuidarte durante un momento estresante, entonces es probable que te provoques un daño permanente.
¿Significa esto que el autocuidado debe practicarse solo cuando estás estresado? No. Piense en ello como dieta y ejercicio. Cuanto más consistente sea con una alimentación saludable y ejercicio, mejor será su salud. Por lo tanto, cuanto más consistente practique el cuidado personal, más beneficiará su salud en general.
¿El cuidado personal le parece una tarea sencilla ahora? Espero que no. Ahora, cuando escucha el cuidado personal, tiene una definición precisa de lo que significa para usted.
¿Cuáles son algunas formas en que el autocuidado te beneficia?
Más fácil cuidar de los demás.
La razón número uno por la que la mayoría de las personas no practican el cuidado personal es porque se enfocan demasiado en cuidar a los demás. Por ejemplo, padres con niños pequeños, niños que cuidan a sus padres mayores, usted tiene un trabajo exigente o alguien que solo quiere ver felices a todos, etc. Aunque estas son partes importantes de su vida, no puede verter de un vacío. taza. Todas estas personas dependen de ti, pero ¿qué sucede si mueres? ¿Quién se hará cargo de ellos entonces? Así que da lo mejor de ti mismo para que puedas darles lo mejor de ti.
Previene el agotamiento
Al invertir en su propio cuidado personal, siempre se asegura de tomar medidas para mejorar su bienestar mental, físico y emocional. Cuando no practicas el cuidado personal, a menudo te empujas más allá de tus límites. Como por ejemplo para el trabajo o decir sí a muchas obligaciones que no puedes cumplir.
Pero cuando practicas el cuidado personal, lo que le estás diciendo a otras personas es que necesitas tiempo para invertir en tu propio bienestar. Entonces, en lugar de reaccionar de forma exagerada al estrés o la ansiedad, tiene un sistema incorporado en el que se cuida regularmente para evitar choques y quemaduras.
Aumenta la confianza
Cuando practicas el autocuidado, inconscientemente te dices a ti mismo "Yo importo". Cuidarte a ti mismo pone énfasis en cuánto te amas a ti mismo. Cuanto más practiques el cuidado personal, más seguro te vuelves porque te reconoces y te valoras a ti mismo.
Establecer límites
Cuando practicas el cuidado personal, estableces límites claros. La mayoría de las personas se enfocan en cuidar a los demás a expensas de ellos mismos. Este no es un ejemplo saludable para sus seres queridos. Al practicar el cuidado personal, estableces límites. Tú estableces “tiempo para mí”. Muestras a los que te rodean que es importante cuidarse. Y, curiosamente, cuando hables con otros sobre tu práctica de cuidado personal, algunos comenzarán a compartir sus experiencias y/o te pedirán consejos. Al establecer límites, puede inspirar a otros a seguir su ejemplo y cuidarse a sí mismos.
Construir relaciones saludables
Aquellos que practican el cuidado personal con regularidad pueden construir relaciones más significativas. Una relación puede romperse si una persona se cuida regularmente y la otra no. Cuando practicas el cuidado personal, demuestras que aún te valoras a ti mismo. Mucha gente habla de cómo una vez que entras en una relación, alguien te deja ir. Esto es lo que pasa cuando valoras a la otra persona y dejas de valorarte a ti mismo. Valórate y respétate siempre practicando el cuidado personal en tu relación. Una relación sana no requiere que uno haga o se sacrifique más que el otro, debe ser igualitario. Cuando tengan una relación bien equilibrada, ambos tendrán tiempo para disfrutar de una rutina de cuidado personal.
Lucha contra la enfermedad
El cuidado personal es importante porque puede ayudar a combatir enfermedades: tanto físicas como mentales. Aquellos que sufren de enfermedades mentales pueden practicar el autocuidado para reducir los síntomas que eventualmente pueden convertirse en síntomas físicos si no se tratan. Obtendrá un sistema inmunológico más fuerte con el cuidado personal regular. Por ejemplo, la meditación puede ayudar a controlar la ansiedad. La ansiedad que no se trata puede convertirse en una espiral de síntomas físicos. El autocuidado también puede prevenir los síntomas físicos negativos. Por ejemplo, el ejercicio y una alimentación saludable pueden ayudar a prevenir muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, etc.
Mejora la salud mental
El autocuidado puede desempeñar un papel importante en la salud mental. La mayoría de los psicoterapeutas suelen recomendar algún tipo de tratamiento de cuidado personal. Si no puede permitirse ir a terapia para obtener ayuda con su salud mental, practicar el autocuidado puede ser una alternativa rentable. Por ejemplo, puede practicar la meditación, que a menudo recomiendan los psicoterapeutas. Normalmente encuentro un video de meditación guiada en YouTube y me ha ayudado muchísimo. También puede encontrar tiempo para hacer ejercicio, que es otra práctica importante de cuidado personal que recomiendan los médicos. Puede crear un kit relajante que esté compuesto por todas las cosas que lo ayuden a relajarse, de modo que si se siente estresado, puede ir directamente a su kit para cuidarse a sí mismo.
¡Estos son solo algunos ejemplos de cómo el autocuidado beneficia tu vida y sin inversión monetaria y en solo 7 días! Simplemente modificar su vida un momento a la vez puede obtener grandes recompensas. ¿Practicas el autocuidado? Comparta a continuación cómo practica el cuidado personal o si necesita ayuda para crear una rutina de cuidado personal por un motivo específico.
La próxima semana hablaremos sobre los diferentes tipos de cuidado personal que existen y cómo impactan en su vida.
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